Il kiwi, piccolo ma potente: un toccasana per la salute
Soffri di gonfiore e stitichezza? Se sì, allora oggi è il tuo giorno fortunato. Uno studio ha dimostrato che per migliorare i tuoi problemi intestinali e farti sentire meglio basta un frutto: il kiwi! Continua la lettura per coprirne di più.
Nonostante si tratti di un argomento di cui molti preferiscono non parlare, la costipazione è uno dei disturbi digestivi più comuni. Si stima infatti che 16 adulti su 100 – in particolare donne e persone over 60 – ne soffrano.
Le terapie più comuni adottate per cercare di porvi rimedio includono integratori, massaggi, idratazione costante, esercizio fisico e cambiamenti nella dieta.
Da quanto emerso da una recente ricerca, bastano semplici accorgimenti nella propria routine quotidiana – come l’introduzione di kiwi nella propria alimentazione – per notare degli importanti miglioramenti e dire addio ai problemi intestinali.
Lo studio in questione ha preso in esame settantacinque partecipanti suddivisi in tre gruppi. Ad ogni gruppo è stata assegnata una diversa soluzione: 2 kiwi, 10 prugne o integratori di psyllium da dover combinare alla propria dieta tutti i giorni per un periodo di quattro settimane. Durante l’esperimento, ciascuno ha dovuto annotare i propri sintomi e rispondere regolarmente a dei questionari.
È emerso che tutti e tre gli interventi sono stati efficaci nell’aiutare i partecipanti a combattere il problema della stitichezza. Tuttavia, solo il gruppo che ha integrato il kiwi alla propria alimentazione ha trovato giovamento anche per quanto riguarda il gonfiore, dimostrandosi così il più soddisfatto.
Ma oltre ad essere un toccasana per gonfiore e stitichezza, il kiwi ha molte altre proprietà benefiche. Due kiwi contengono infatti circa 90 calorie, 2 g di proteine, quasi 5 g di fibre, oltre a 400 mg di potassio, 130 mg di vitamina C e 37 microgrammi di folato. Si tratta di un frutto piccolo ma potente, in grado di supportare la salute di tutto l’organismo. Ricchi di nutrienti e con un basso apporto calorico, sono ottimi anche per chi vuole mantenersi in linea o perder peso.
Due kiwi al giorno e... togli il medico di torno!