Paddle Surf? Un gioco da ragazzi!
Lo Stand Up Paddle o Paddle Surf è uno degli sport che sta divenendo sempre più in voga in estate: è divertente e tonifica il corpo. Credi sia difficile? Non con i nostri consigli!
Consiste nel mantenere la posizione eretta su una lunga tavola da surf ed usando la pagaia per muoversi. Si pratica solitamente quando il mare è calmo, sulla riva o meglio ancora sul lago. Ed è un esercizio fisico perfetto per tonificare i muscoli, migliorare l'equilibrio e aumentare la flessibilità.
Primi passi
La scelta migliore per i principianti è utilizzare una tavola più grande e lunga e con un bordo più spesso ed una pagaia sempre più lunga dell'altezza del surfista.
Come procedere?- Sali restando in ginocchio e posizionati al centro della tavola. Una volta che ti sei stabilizzato, alzati mantenendo i piedi paralleli sull’asse.
- Piega leggermente le ginocchia, per mantenere un equilibrio ottimale.
- Se remi a destra, metti la mano destra sotto quella sinistra, a circa metà della pagaia; la mano sinistra la posizionerai in alto. Cerca di tenere le braccia ferme e concentrati sulla rotazione del solo busto.
- Dai una spinta dall’alto alla pagaia, cercando di creare un semicerchio sott’acqua, riportala verso la tua gamba, salendo dalla caviglia, finché non sarà completamente uscita dall’acqua. Ripeti dall'inizio. Stai paddle-surfando!
- Ricordati, se cambi lato, di invertire la posizione delle mani.
Consigli
Inizia a remare quando sarai ben stabile sull’asse. Per fermarti, lascia fermo il remo in acqua in posizione verticale.
Se stai perdendo equilibrio, piega le ginocchia e fai una sorta di squat: questo dovrebbe farti tornare stabile.
Bando alle ciance… è il momento di salire sulla tavola da surf!