Sei pronto a fare qualcosa di veramente utile per la tua salute? Inserisci del  movimento in ogni tua giornata. Come? Con qualche esercizio mentre fai le pulizie, ballando mentre guardi il tuo programma preferito oppure mentre prepari il caffè.

 

Pronto a mettere in pratica i nostri 10 facili trucchi e a farli diventare parte della tua nuova routine? Leggi come.

 

1.        Resta attivo quando svolgi le attività quotidiane

 

Sono le piccole cose a offrire il maggior potenziale! Prova a fare qualche squat mentre ti lavi i denti, pratica un nuovo passo di danza mentre lavi i piatti, fai un po' di stretching mentre aspetti il tuo espresso alla macchinetta del caffè o cammina in punta di piedi mentre passi l'aspirapolvere. Facile ed efficace!

 

2.        Incontra invece di mandare mail

 

Certo, una mail veloce al collega è il modo più semplice di comunicare. Ma alzarti e raggiungerlo alla sua scrivania è decisamente meglio per la tua salute e aggiunge un po' di varietà alla giornata. Prendi l'abitudine di fare una passeggiata durante la pausa pranzo. Le nostre Palline energetiche sono sempre utili da tenere a portata di mano!

 

3.        Fai meno acquisti online

 

Cosa c'entra lo shopping online con l'esercizio fisico quotidiano? Nulla! perché il massimo che farai sarà muovere il dito sullo schermo, giacché gli acquisti verranno consegnati direttamente a casa tua. Prendi nota di ciò che si desideri, esci e goditi una giornata di compere in giro per negozi e all’aria fresca. 

 

4.        Non parcheggiate davanti alla porta

 

Se devi incontrare qualcuno o devi andare al lavoro, non parcheggiare proprio davanti alla porta, ma lascia l'auto a qualche kilometro di distanza. In questo modo potrai combinare gli appuntamenti con una breve passeggiata. Se viaggi con i mezzi pubblici, scendi una fermata o una stazione prima e fai il resto del viaggio a piedi. Un modo semplice per fare più esercizio fisico ogni giorno.

 

5.        Cammina anche se lavori da casa 

 

Se lavori da casa, di solito tendi a muoverti semplicemente dalla camera da letto al bagno e poi fino alla scrivania. E allora, crea un "tragitto" un po' più impegnativo. Ad esempio, esci a fare una passeggiata prima di iniziare a lavorare. Cammina intorno all'isolato, nel parco o raggiungi la panetteria. Inizierai la giornata lavorativa sentendoti molto più fresco!

 

6.        Non mangiare davanti al computer

 

Ci siamo passati tutti: mangiare mentre si lavora alla scrivania, perché la prossima riunione sta per iniziare o perché ci sono delle mail che aspettano di essere evase. Respira! Goditi i tempi morti e sfruttali per fare un po' di esercizio. Esci a mangiare all'aperto o porta il pranzo al parco. Se preferisci mangiare in ufficio, fai almeno una passeggiata. La nostra Buddha Bowl all'ananas è sempre deliziosa.

 

7.        Sfrutta il tappetino invece di stare sul divano

 

Il tuo programma televisivo preferito sta per iniziare ma vuoi fare un po' di esercizio fisico? Perché non combinare le due cose? Fare esercizio davanti alla TV è la soluzione perfetta. Plank, squat o un po' di yoga! E alla fine goditi il nostro Wrap di lattuga e banana bacon.

 

8.        Porta fuori il cane

 

I nostri amici a quattro zampe sono sempre pronti a fare esercizio e sono quindi il compagno ideale per uno stile di vita attivo. Nessun cucciolo in arrivo? Che ne dici di fare del volontariato in un rifugio per animali o di trovare un'attività secondaria come dogsitter nei fine settimana?

 

9.        Prendi le scale, anziché l'ascensore

 

Gli ascensori sono così comodi e pratici, ma c’è di meglio! Per inserire più attività fisica nella tua giornata, usa le scale. Passo dopo passo, aumenterai la tua resistenza e allo stesso tempo rafforzerai cosce, glutei e tendini.

 

10.     Sfrutta i tempi di attesa

 

La persona che devi incontrare è in ritardo? La sala d'attesa del medico è piena o l'autobus tarda ad arrivare? Sfrutta il tempo probabilmente sprecato per fare un po' di esercizio fisico. Cammina su e giù per la strada o cerca qualche gradinata da salire. Ogni movimento è importante. E se la pancia brontola, le nostre Barrette di muesli con lamponi e mandorle sono un ottimo spuntino.

 

Che bello restare in forma quando è così facile!