Choco-Smoothie à la banane entière grillée
Temps de cuisson – 10 min
- Durée totale
- 20 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 178
- Portions
- 6
Directives
1. Préchauffer le four à 450°F ; tapisser une plaque à pâtisserie à rebord de papier d'aluminium. Placer les bananes en une seule couche sur la plaque préparée ; faire rôtir pendant 10 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient très tendres et brun foncé. Laisser refroidir complètement.
2. Purée de yogourt de remplacement, de lait, de poudre de cacao et de bananes avec pelures à haute vitesse jusqu'à consistance lisse. Donne environ 6 tasses.
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Ingrédients
- 4 grandes bananes DOLE®, non pelées, extrémités coupées et coupées en deux dans le sens de la largeur
- 2 tasses de substitut de yogourt de soya à la vanille
- 1 ¾ tasse de lait d'amande au chocolat
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
Valeurs nutritives
| 6 Portion par contenant | |
| Portion | 1 Cup |
| Calories | 178 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (3 g) | 4% |
| Gras saturés (0 g) | 2% |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (95 mg) | 4% |
| Glucides totaux (36 g) | 13% |
| Fibres alimentaires (4 g) | 14% |
| Sucres totaux (24 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (8 g) | |
| Protéine (2 g) | 3% |
| Calcium | 20% |
| Fer | 6% |
| Magnésium | 8% |
| Manganèse | 10% |
| Phosphore | 4% |
| Potassium (554 mg) | 10% |
| Thiamine | 4% |
| Vitamine A | 44% |
| Vitamine B6 | 20% |
| Vitamine C | 10% |
| Vitamin D | 10% |
| Vitamin E | 15% |