Douceur DOLE Tropical Crisp
Temps de cuisson – 45 min
- Durée totale
- 60 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 280
- Portions
- 10
Directives
- Préchauffer le four à 350°F.
- Mélanger ensemble l'ananas, les framboises, les myrtilles et 2 cuillères à soupe de farine d'amande jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés dans le bol. Verser à la cuillère dans un plat de cuisson de 13 x 9 pouces. Verser le sirop d'érable sur les fruits.
- Combiner le 1/3 de tasse de farine d'amande restant, la farine de blé entier, l'avoine, la noix de coco, les graines de lin et le beurre fondu à tartiner jusqu'à ce que le mélange soit friable. Saupoudrer uniformément sur les fruits.
- Faire cuire 35 à 45 minutes ou jusqu'à ce que le crumble soit doré et croustillant.
Ingrédients
- 1 ananas DOLE® Tropical Gold®, pelé, évidé, haché
- 1 tasse de framboises DOLE®
- 1 tasse de myrtilles DOLE®
- ½ tasse plus 2 cuillères à soupe de farine d'amandes, divisée
- ½ tasse de sirop d'érable
- 1 tasse de farine de blé entier
- 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- ½ tasse de noix de coco râpée non sucrée (facultatif)
- ¼ tasse de graines de lin moulues
- ½ tasse de bâtonnet de pâte à tartiner végétalienne, fondue
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 173g |
| Calories | 280 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (9 g) | 12% |
| Gras saturés (2 g) | 10% |
| Polyunsaturated (2.5 g) | |
| Monounsaturated (2 g) | |
| Sodium (50 mg) | 2% |
| Glucides totaux (46 g) | 17% |
| Fibres alimentaires (7 g) | 25% |
| Sucres totaux (21 g) | |
| Protéine (6 g) | |
| Biotine | 4% |
| Calcium | 4% |
| Cuivre | 35% |
| Folate | 8% |
| Fer | 10% |
| Magnésium | 10% |
| Manganèse | 100% |
| Niacine | 15% |
| Phosphore | 10% |
| Potassium (315 mg) | 6% |
| Riboflavine | 25% |
| Sélénium | 20% |
| Thiamine | 25% |
| Vitamine B6 | 10% |
| Vitamine C | 50% |
| Vitamine K | 4% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.