L'exercice peut aider la cognition en stimulant l'oxygène dans le cerveau

Lorsque vous entendez parler d'exercices cérébraux, vous pensez généralement à des puzzles et à des jeux de mémoire. Si les mots croisés, les jeux de société et d'autres défis mentaux peuvent vous aider à garder un esprit fort, des études montrent également qu'un exercice pour vos muscles peut aussi être un exercice pour votre cerveau. Une étude de 2014 de Nouvelle-Zélande suggère que faire de l'exercice régulièrement peut entraîner une meilleure circulation de l'oxygène dans le cerveau et peut-être un esprit plus vif.

Les chercheurs ont recruté 52 femmes en bonne santé âgées de 18 à 30 ans. Les participantes ont rempli des questionnaires sur leurs habitudes en matière d'exercice physique. Les chercheurs ont ensuite mesuré les niveaux d'oxygène dans la partie antérieure du cerveau pendant que les femmes restaient assises. Ensuite, les femmes ont effectué trois tâches qui activent des régions situées à l'arrière du cerveau. Les chercheurs ont à nouveau mesuré les niveaux d'oxygène dans la partie frontale du cerveau pendant que les femmes effectuaient les tests.

Comme prévu, les niveaux d'oxygène ont chuté dans la partie frontale du cerveau pendant les tâches, ce qui suggère qu'une plus grande quantité de sang a été recrutée à l'arrière du cerveau au fur et à mesure qu'il était sollicité. Cependant, les femmes qui ont déclaré des niveaux d'activité physique plus élevés ont maintenu des niveaux d'oxygène plus élevés dans la partie frontale du cerveau pendant les tâches, et un niveau d'oxygène plus élevé dans la partie frontale du cerveau a été associé à une meilleure performance mentale pendant la tâche la plus difficile. ont montré que l'ajout de sprints courts et intenses à une routine d'exercice peut stimuler l'apprentissage de 20 %. Essayez de pratiquer au moins 30 minutes d'activité modérée, comme le jogging ou le vélo, cinq jours par semaine, et ajoutez-y de la musculation deux jours par semaine. Faire de l'activité physique une partie intégrante de votre journée, dès le plus jeune âge, sera bénéfique pour votre cerveau, aidera à retarder l'apparition de maladies chroniques et vous permettra de vous sentir jeune!

Publié le 1er mai 2015

Publié le 1er mai 2015

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