Vous savez qu'il est préférable de faire de l'exercice la plupart des jours de la semaine - alors si le week-end est le seul moment où vous pouvez faire de l'exercice, devriez-vous vous en préoccuper ? Apparemment oui, du moins pour ceux qui présentent peu de facteurs de risque de maladie cardiaque (hypertension artérielle, cholestérol, etc.). Le "guerrier du week-end" est l'appellation quelque peu péjorative appliquée à ceux qui essaient de compenser une semaine d'inactivité par des séances d'exercice plus longues et plus vigoureuses le week-end. Bien que la modération - c'est-à-dire Si la modération - c'est-à-dire l'étalement de l'activité physique sur la semaine au lieu d'une activité sportive de haute intensité en une seule journée - est certainement une stratégie plus sage pour éviter des blessures potentiellement invalidantes, de nouvelles recherches suggèrent que certains guerriers du week-end peuvent encore en tirer des avantages.
Selon les données de l'étude en cours Harvard Alumni Health Study, parmi les 8 421 hommes (âgés en moyenne de 66 ans) dont les niveaux et la fréquence d'activité physique ainsi que les facteurs de risque cardiovasculaire ont été contrôlés, 7 % ont été classés dans la catégorie des guerriers du week-end (définis comme brûlant environ 1 000 calories en seulement 1 ou 2 séances d'effort hebdomadaires). Alors que le groupe à haut risque (IMC plus élevé, fumeurs, etc.) est décédé au même rythme que les hommes sédentaires, les guerriers du week-end, relativement sains, ont vu leur risque de mortalité diminuer de 36 % par rapport à leurs pairs inactifs : Les hommes dont le taux de mortalité était le plus bas étaient ceux qui brûlaient 2 000 calories par semaine dans le cadre d'un exercice régulier et continu.
