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Cuore sano cervello sano

La salute cardiovascolare previene la funzione cerebrale e l'invecchiamento cognitivo   

È sempre un buon momento per parlare di salute cardiovascolare. Lo sapevi che le sane abitudini possono aiutarti a prevenire attacchi di cuore e ictus? La ricerca mostra che sono le scelte di vita a far funzionare bene il cuore e il cervello.

In uno studio pubblicato sul Journal of the American Heart Association, i ricercatori dell'Università di Miami e della Columbia University hanno esaminato 1.033 persone nel nord di Manhattan che seguivano le 7 regole dell’Heart Association: gestire la pressione sanguigna, controllare il colesterolo, ridurre la glicemia, muoversi, mangiare meglio, perdere peso e smettere di fumare. Per sei anni i ricercatori hanno testato regolarmente la funzione cerebrale attraverso test della memoria ed esercizi cognitivi.

Le sane abitudini danno i loro frutti: maggiore è l’aderenza allo stile di vita ideale, minore è il declino della funzione cognitiva, in particolare la velocità di elaborazione, le prestazioni episodiche della memoria e la funzione esecutiva. I fattori più influenti sono stati l’assenza di fumo e il mantenimento di livelli ideali di glucosio a digiuno. I risultati suggeriscono che un certo declino cognitivo legato all'età si può prevenire mantenendo la salute cardiovascolare.

Cosa puoi fare per mantenere cuore e cervello sani? Non fumare; fai attività sportiva regolarmente; segui una dieta sana ricca di frutta fresca, verdura, cereali integrali, fagioli, noci, semi, pesce e grassi di avocado e olio d'oliva.

 

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