Creeper Crusher Smoothie
Kochzeit – 10 min
- Gesamtzeit
- 10 Minuten
- Vorbereitungszeit
- 10 Minuten
- Kalorien
- 130
- Portionen
- 2
Tipps:
- Zur Dekoration eine Scheibe Sternfrucht auf den Smoothie legen.
- Mit einem Pürierstab, Stabmixer oder einem anderen Mixer die Zutaten für den Smoothie mixen.
Zubereitung
- Spinat, Banane, Weintrauben, Gurke, Mandelmilch und griechischen Joghurt in einem Mixer zu einer glatten Masse verarbeiten.
- Smoothie in zwei Gläser füllen und servieren.
Zutaten
- ca. 15 g Spinat
- 1 DOLE Banane®, geschält und gefroren
- ca. 75 g grüne Trauben, gefroren
- ca. 45 g Gurke, gewürfelt
- ca. 80 g DOLE® Ananas
- ca. 120 ml ungesüßte Vanille-Mandelmilch
- ca. 120 g fettarmer griechischer Joghurt
- 5 Eiswürfel
Nährwertangaben
| 2 Portionen pro Behälter | |
| Portionsgröße | 317g |
| Kalorien | 130 |
| Entries | Der Tageswert in % * |
|---|---|
| Gesamtfett (1 g) | 1% |
| Sodium (65 mg) | 3% |
| Gesamtkohlenhydrate (28 g) | 10% |
| Ballaststoffe (3 g) | 11% |
| Gesamtzucker (19 g) | |
| Protein (6 g) | |
| Kalzium | 15% |
| Eisen | 4% |
| Kalium (490 mg) | 10% |
| Vitamin A | 30% |
| Vitamin C | 30% |
*Der Tageswert (Daily Value - DV) in % zeigt an, wie groß der Anteil der Nährstoffe pro Portion an deinem täglichen Ernährungsbedarf ist. Allgemein empfohlen sind 2.000 Kalorien pro Tag.