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Zu wenig Schlaf? Esst Bananen!

Zu wenig Schlaf? Esst Bananen!

Vitamin B6 wirkt bei Frauen stärker lebensverlängernd als Schlafen

Forscher von der Monash University in Australien haben sich gemeinsam mit Partnerinstituten die Frage gestellt, welche Rolle die Ernährung für die Qualität des Schlafes und die Lebenserwartung spielt. Die vor kurzem im Journal of the American College of Nutrition veröffentlichte Studie aus Taiwan untersuchte die Ernährung und Gesundheit von 1865 Männern und Frauen ab 65. Dabei fanden die Forscher heraus, dass bei Männern der Schlaf eine wichtigere Rolle für die Lebenserwartung spielt, Frauen hingegen auch bei schlechten Schlafgewohnheiten lange leben können, sofern sie sich Vitamin-B6-reich ernähren. Ein weiterer Grund für Frauen, Bananen zu essen!

„Wenn sich Männer vielfältig genug ernähren, kann dies bei ihnen die negativen Auswirkungen von schlechtem Schlaf auf die Lebenserwartung ausgleichen, während Frauen darauf achten sollten, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitamin B6 sind“, so der leitende Forscher Mark L. Walhqvist. Er hob hervor, dass schlechter Schlaf mit einem höheren Risiko für Krankheiten wie Adipositas, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie mit einer verringerten Lebensdauer in Verbindung gebracht werden konnte und dass sowohl Männer als auch Frauen diesem Effekt durch eine nährstoffreiche Ernährung entgegenwirken können.

Welche Vorteile hat Vitamin B6 noch? Frauen, die zu wenig Vitamin B6 zu sich nehmen, haben möglicherweise mehr Östrogen im Körper, wodurch sich das Risiko für die Entstehung von Tumoren erhöhen kann, die mit diesem Hormon in Zusammenhang stehen. Außerdem ist dieses B-Vitamin an der DNS-Reparatur beteiligt und hilft somit möglicherweise, genetische Mutationen zu verhindern, die zu Krebs führen können.

Ihr wollt wissen, wie ihr mehr Vitamin B6 in eure Ernährung integrieren könnt?

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